7 langkah bantu anda atasi rasa sedih atau ribut jiwa yang dihadapi lebih daripada setahun

Sedih atau ribut jiwa yang berlarutan dan berpanjangan lebih daripada setahun, bukanlah sesuatu yang perlu diambil ringan. Ia adalah panggilan jiwa yang perlukan perhatian — bukan untuk diabaikan, tapi untuk dipeluk dengan hikmah dan diurus dengan kasih sayang. Sedih itu penting dan perlu ada dalam hidup, cuma sedih berpanjangan itu sangat tidak baik kerana ia mengganggu proses kehidupan dan kesihatan diri sendiri. HAMKA sendiri menyatakan dalam mutiara kata terkenalnya tentang situasi ini, “Hidup terbina atas pahit dan manis. Jikalau selalu sahaja pahit, hati akan menjadi rawan dan kalau senantiasa sahaja manis, hati akan menjadi bosan.”

Berikut ialah beberapa pendekatan spiritual, psikologi dan praktikal yang kami harap boleh membantu anda keluar secara perlahan daripada kesedihan yang berpanjangan. Ini adalah antara hasil kajian yang dilakukan oleh beberapa pakar, universiti dan dari pengalaman kami sendiri:

1. Akui Kesedihan Itu Wujud — Jangan Nafikan
Ramai cuba melupakan atau menyembunyikan sedih. Tapi jiwa yang tertekan kerana dipaksa “baik” akan lebih tertekan. Hadapi sahaja kesedihan itu dengan menangis, muram, kecewa. Ini kerana sedih itu sifatnya ada dalam diri manusia. Nabi s.a.w sendiri turut berasa sedih yang amat apabila berhadapan dengan kematian pakciknya Abu Talib, isterinya, Saidatina Khadijah juga anak lelakinya (meninggal pada usia kecil). Cuma panduan kita apabila berhadapan dalam situasi ini, jadikanlah perilaku Nabi s.a.w sebagai contoh ikutan. Ini penting agar kesedihan itu tidak tersasar jauh sehingga menyalahkan takdir atau menjadikan kita tidak waras.

Akui: “Ya Allah, aku masih sedih. Tapi aku sedang cuba sembuh.”

2. Tulis Semua — Biar Jiwa ‘Muntahkan’ Apa Yang Dipendam
Tulis tanpa tapis. Luah dalam jurnal atau kertas rasa sedih dan ribut jiwa. Kita mahu kurangkan rasa beban dalam jiwa yang terbuku sehingga menyesakkan diri. Cara penulisan ini membantu kita

Sambal nugget, makanlah dengan cara apapun, tetaplah sedap

Assalammualaikum & salam sejahtera. Sambal nugget serius sedap. Bila makan dengan nasi, kapit dengan roti, makan dengan bubur nasi atau ratah begitu sahaja, memang buat kita ralit untuk menikmatinya. Selalunya kita hanya tahu nugget hanya dimakan bila digoreng atau maska guna air fryer. Tapi, anda cuba buat sambal. Memang puas hati. Nak lagi kaw, buat sambal tu pedas skit. Jangan kata air peluh keluar, air hidung pun join meleleh. 

Ini cara membuat sambal nugget versi mertua dan saya. Anda boleh cuba. InsyaAllah sedap.

Bahan:

1/2 paket nugget ayam 
1 biji bawang besar
2 ulas bawang putih
3 tangkai cili merah dibuang biji
20-25 tangkai cili padi
1 sudu besar belacan bakar
2 keping asam keping

1 batang serai yang dititik

1 cawan air
Gula & garam secukup rasa
1/4 cawan minyak masak untuk menggoreng

Penyediaan:

Hilangkan perasaan sedih dengan penulisan jurnal: Terapi emosi untuk wanita 35 tahun dan lebih

 

Dapat dililhat, perjalanan hidup wanita yang sudah melebihi peringkat umur 35 tahun dan lebih sangatlah berliku dan penuh cabaran — dari tuntutan pelajaran, keluarga, kerjaya, sehinggalah perubahan emosi dan hormon yang datang seiring usia. Tidak hairanlah jika ada masanya perasaan sedih hadir tanpa diundang. Namun begitu, ada satu cara mudah dan berkesan untuk menguruskan emosi ini: menulis jurnal atau diari. Itu yang saya lakukan dalam masa lebih empat tahun ini.

Tak dinafikan ada waktu kita sedih, kecil hati, terasa hati, rasa dipinggirkan, rasa tidak berguna, rasa malu, hendak marah tapi tak tahu hendak luahkan pada siapa, rasa bengang dan pelbagai lagi emosi yang berupaya mengganggu-gugat perasaan tenang dan akal waras kita. Rasa dari kelompok negatif ini perlu disalurkan segera ke tempat yang betul agar tidak mengganggu keharmonian diri, keluarga dan orang sekeliling. Lebih teruk lagi, kita merosakkan diri sendiri (saya pernah alami situasi ini dipertengahan umur 20-an). Rasa ini tak best langsung. Bertahun saya ambil masa untuk pulih dan ada ketika orang salah faham dengan karektor saya.

Mengapa Menulis Jurnal?
Menulis bukan sekadar mencatat peristiwa harian, tetapi ia adalah terapi emosi dan jiwa. Kajian menunjukkan bahawa dengan menulis, kita dapat mengekspresif apa yang terbuku di dalam dada. Bukan itu sahaja, dengan menulis atau mencatat, ia dapat membantu individu mengurangkan tekanan, mengenal pasti corak emosi, mengalihkan rasa marah atau sedih kepada perkara lain dan melepaskan bebanan dalaman.

Mungkin menulis tidaklah dilihat sehebat mereka yang melakukan aktiviti fizikal atau mencipta sesuatu tetapi sebenarnya ia mampu memberi rasa kelegaan pada diri orang yang menulis sekaligus meneroka sifat diri sendiri. Mungkin dari penulisan yang kita lakukan dalam jurnal atau diari sendiri, akan timbul idea-idea baru dalam menyelesaikan masalah yang dihadapi atau orang lain. Bukan itu sahaja, apa yang saya perasan, bila kita menulis, kita seolah meletak harapan kepada Allah untuk diberikan panduan hidup atau hala tuju bagi mencapai sesuatu (itu sebab bila menulis dalam Jurnal Pelengkap Kegembiraan, saya letakkan harapan yang diingini. Ia seperti ‘target‘ untuk saya berharap agar Allah kabulkan impian saya + beri motivasi diri untuk berusaha).

Bagi wanita berusia 35 tahun dan lebih, fasa kehidupan ini sering melibatkan perubahan besar: anak-anak membesar, tekanan kerja meningkat, mula memikirkan cara mendapatkan wang lebih, kurangnya masa untuk berehat atau mula menyedari perubahan pada tubuh sendiri. Semua ini boleh menimbulkan rasa tidak tenang dan kerisauan. Di sinilah jurnal menjadi ruang peribadi untuk “bernafas”.

5 Cara penulisan jurnal menjadi terapi emosi menghilangkan perasaan sedih dan bimbang

1. Meluah Tanpa Menghakimi
Dalam jurnal, tiada siapa yang menghakimi. Anda boleh menulis dengan jujur dan terbuka — marah,

5 perkara penting yang patut dihargai bila usia mencecah 40 tahun

Bila usia mencecah 40 dan ke atas, ia sering dilihat sebagai fasa “tengah perjalanan hidup”. Ada yang mula perlahan-lahan melepaskan tanggungjawab membesarkan anak, ada juga yang baru menjengah dunia kerjaya semula dan ada pula yang mahu mengubah haluan hidup baru. Tidak kira di mana kita berada, satu perkara yang pasti – setiap hari adalah peluang untuk bersyukur.

Kadangkala kita terlalu fokus pada apa yang tiada, hingga terlepas melihat nikmat yang masih ada. Jadi kali ini, saya ingin kongsikan 5 perkara penting yang patut dihargai bila usia mencecah 40 tahun (saya dah cecah umur ni ya) yang perlu kita syukuri – terutamanya selepas melepasi fasa umur 30-an.

1. Kesihatan yang Masih Mengizinkan Kita Bergerak – Pada usia begini mungkin kekuatan tak sekuat dulu, telinga sudah mula kurang dapat menangkap ucapan, badan semakin ‘comel’ atau semakin kurus atau mata dah perlu bantuan cermin mata dengan tamabahan ‘power serta silau’. Tetapi jika kita masih boleh bangun dengan mudah tanpa dipapah, berjalan tanpa sakit kaki dan lutut, dapat memasak makanan enak untuk keluarga dan memeluk orang tersayang dengan eratnya, itu dikira nikmat yang besar. Ingatlah, bahawa pada usia begini, ada rakan-rakan kita sudah mula diuji dengan tahap kesihatan yang pelbagai. Ucapkanlah “Alhamdulillah, hari ini aku masih mampu berdiri, bergerak dan hidup,” sebagai tanda kita menghargai kesihatan yang masih dipinjamkan oleh Allah.

2. Masa Bersendirian yang Lebih Tenteram – Selepas bertahun-tahun menguruskan anak, pasangan, melayan masalah emosi, keluarga, belajar, kerja rumah dan sebagainya, ramai wanita mula mendapat semula “ruang diri” mereka. Pada masa ini, mereka mula mempunyai masa untuk membaca buku dan novel, minum kopi tanpa gangguan, menambah ilmu bab masakan, merancang percutian pendek dengan mudah atau sekadar duduk diam sambil mendengar burung berkicau — semua itu sangat berharga dan menenangkan. Pada usia begini, waktu untuk terlalu berkejar-kejar hal dunia mula semakin berkurangan. Ada tapi lebih menjurus untuk menambahkan juga saham buat akhirat. Anda bolehlah tulis dalam jurnal peribadi perkara seperti ini, “Syukur atas setiap detik tenang yang menjadi terapi buat jiwa saat ini.”

3. Hubungan yang Lebih Berkualiti, Bukan Kuantiti – Di usia ini, kita semakin tahu siapa yang benar-benar penting. Kita mula menghargai sahabat sejati, keluarga yang menyokong, dan pasangan yang setia. Walaupun bulatan sosial makin kecil, ia jadi lebih bermakna. kita akan lebih ‘picky‘ kualiti kawan yang berada di sekeliling. Antara ayat syukur yang anda boleh katakan papda diri atau tulis dalam diari ialah “Terima kasih, Ya Allah, atas insan-insan yang masih memilih untuk hadir dalam hidupku.”

4. Kebijaksanaan yang Datang Daripada Pengalaman – Wanita selepas usia 40 tidak lagi mudah panik. Ada cuma semakin berkurangan. Kita belajar dari kesilapan, dari pengalaman orang lain, dari

Sambal sotong kembang yang buat nasi makan bertambah-tambah

Assalammualaikum & salam sejahtera. Kali ni saya nak kongsi resipi sambal sotong kembang kegemaran saya, abah dan ayah mertua. Kami kalau jumpa lauk ni kat kedai makan atau kenduri, tangan tu akan ringan aje mencapai (tak selalu tapi kalau pi 10 kedai makan, 2 kali mesti ada senduk). Jadinya, kali ni saya kongsikan resipi feveret kami untuk anda cuba. Mana tahu, kot kena dengan selera tekak ke. Sambal sotong ni kalau nak rasa nikmat memakannya, kena makan dengan nasi lemak atau nasi putih. Kalau nasi minyak ke, nasi briyani ke, nasi tomato ke, rasa dia macam tak me'nyengat'.

Bahan sambal sotong kembang: 25 tangkai cili kering digunting dua dan masak dalam air mendidih dalam masa 5-7 minit. Tapis. 3 bawang besar dipotong 4 1 liter air 1 1/2 cawan minyak masak 1/2 cawan air asam jawa 4-5 sudu gula (secukup rasa) 2-3 sudu kecil garam (secukup rasa) 1 cawan ikan bilis (direndam 2 minit dan toskan) 1 biji bawang besar dihiris bulat (masuk ketika sambal hampir masak) 1 ekor sotong kembang dipotong ikut saiz kegemaran

Penyediaan: 1. Rebus sotong kembang yang dipotong ke dalam air yang mendidih pada api sederhana. Rebus lebih kurang dalam 10-15 minit. Sampai sotong tu anda rasa lembut dan boleh dikunyah. Setelah lembut, toskan dan letak ke tepi sebentar.

2. Panaskan minyak dalam kuali pada api sederhana. Kisar halus cili kering & bawang besar dengan 300ml air dahulu. Masukkan bahan kisar ke dalam minyak panas. Kacau dan tambahkan baki 700ml air ke dalamnya. Biarkan cili masak dan kacau sekali sekala. 3. Bila sambal kelihatan hampir masak atau gelap sedikit (jika masih merah, tambahkan air dalam 1-2 cawan dan biarkan cili betul-betul masak), masukkan air asam. Kacau dan masak dalam 3-5 minit. 4. Masukkan gula dan garam. Kacau seketika dan bila sambal kelihatan sedikit kering, masukkan sotong dan sedikit hirisan bawang besar. Gaul sehingga mesra dan rasa. Jika tak cukup rasa masin atau sedikit manis, tambahkan garam atau gula. Jika dah puas hati, tutup api dan siap untuk dihidangkan sambal sotong kembang kita ini dengan hidangan lain yang dimasak.

6 tip tawakal dalam rezeki

Sebuah hadis tentang tawakal telah diriwayatkan daripada Umar bin al-Khattab r.a bahawa Nabi SAW bersabda:

لَوْ أَنَّكُمْ تَتَوَكَّلُونَ عَلَى اللَّهِ حَقَّ تَوَكُّلِهِ لَرَزَقَكُمْ كَمَا يَرْزُقُ الطَّيْرَ تَغْدُو خِمَاصاً وَتَرُوحُ بِطَاناً

Maksudnya: “Seandainya kamu semua benar-benar bertawakkal pada Allah, sungguh Allah akan memberikan kamu rezeki sebagaimana burung mendapatkan rezeki. Burung tersebut pergi pada pagi hari dalam keadaan lapar dan kembali petang harinya dalam keadaan kenyang.” (Riwayat Ahmad, al-Tirmizi, Ibn Majah, Ibn Hibban dan al-Hakim)

Dalam menjelaskan maksud hadis ini, Imam al-Munawi berkata: Hal ini menunjukkan bahawa tawakal tidak boleh dengan meninggalkan usaha. Tawakal hendaklah dengan melakukan pelbagai usaha yang akan membawa kepada hasil yang diingini. Hal ini kerana burung pun memperoleh rezeki dengan berusaha. Mereka terbang, keluar dari sarang. Justeru, hal ini memberi petunjuk kepada kita untuk berusaha mencari rezeki dengan pelbagai cara selagimana masih dalam redha Allah.

Dalam hadis ini, Rasulullah SAW mengisyaratkan bahawa tawakal yang sebenarnya bukanlah bererti bermalas-malasan dan enggan melakukan usaha untuk mendapatkan rezeki, sebaliknya tawakal yang benar hendaklah dengan melakukan pelbagai jenis usaha dan cara yang dihalalkan untuk memperoleh rezeki. (Dinukilkan dalam Tuhfah al-Ahwazi bi Syarh Jami’ al-Tirmizi)

Tip-tip tawakal dalam rezeki.

• Rezeki yang diperoleh datang daripada Allah dan dipinjamkan sementara kepada manusia di dunia.
• Rezeki yang kita peroleh hanyalah nikmat dunia yang bersifat sementara. Rezeki yang dinikmati sekarang tiada apa-apa nilai di akhirat nanti.
• Rezeki bukan sahaja merupakan nikmat, pada masa yang sama merupakan ujian.
• Rezeki itu pelbagai bentuk. bukan sahaja berbentuk material seperti harta benda, malah juga berupa kemanisan dalam ibadah, kesihatan, anak-anak yang soleh, ketenangan dan sebagainya.
• Allah berhak memberi rezeki kepada sesiapa sahaja dan berhak menahan rezeki daripada sesiapa jua. Oleh itu, kita langsung tiada hak untuk mempersoalkan soal rezeki.
• Rezeki yang ada dalam tangan kita kini bukan milik kita sepenuhnya, malah ada hak orang lain iaitu melalui zakat atau sedekah. Satu keajaiban dalam Islam, semakin banyak yang diberi semakin banyak akan kita peroleh nanti, bukannya semakin susut. Ibarat berjalan berkaki ayam, tapak kaki bukan semakin haus malah makin tebal.
• 
  
• Petikan artikel dari Majalah Solusi Isu 9, m/s 1.

Rendang kerang, menu pembangkit selera bila makan dengan nasi lemak mahupun nasi putih

Assalammualaikum dan salam sejahtera. Menu rendang kerang ni mampu buat kita berselera makan bila sekali dengan nasi lemak atau nasi putih. Dia punya aura, buat orang yang sedang makan tak pandang kiri kanan dalam beberapa suap. Ralit menikmatinya. 

Menu rendang kerang ni saya tahu bila kahwin dengan famili suami. Mereka suka betul makan menu yang heavy gini bila datang majlis atau hari tertentu. Maka, bila suami dah suka makan, kita belajarlah masak. Perut siapa lagi kita nak gembirakan kalau bukan famili sendiri kan.

Rendang kerang ni cepat sikit masak berbanding jika masak rendang daging, ayam ataupun itik. Cuma jangan terlalu lama masak atas api. Ditakuti kerang kita jadi liat. Bila makan nanti, rasa macam kunyah gula-gula getah pulak. 

Ini resipi rendang kerang saya kongsikan. Moga bermanfaat. 

Bahan kisar:
1 biji bawang besar
2 biji bawang merah
2 ulas bawang putih
2 inci kunyit hidup
1 inci halia
1 inci lengkuas
1 batang serai

1/2 cawan air

Bahan bahan:
1kg isi kerang
200 ml santan
1 serai diketuk
1 sudu besar cili kisar
1 keping asam keping
1 sudu besar garam
1 sudu besar gula Melaka / gulau anau

Sup ketam yang sedap layan bila badan dan tekak tak sihat

Assalammualaikum & salam sejahtera. Sup ketam memang menu akan dicari bila demam dan batuk melarat lebih dari 3 hari. Bukan apa, tekak sakit, badan lemah dan tidur pun tak berapa kena. Jadinya, nak naikkan selera dan ubat tekak agar tak makan pedas sangat, makanya, sup adalah ubatnya.

Saya tak minta banyak bila masak sup ketam. Selalunya minta 2 ekor aje. Ialah, nak makan beria, tak juga sebab dah tak sihat. Setakat cukup syarat je. Ini resipinya anda boleh cuba. Jika anda tak sihat bila baca posting sup ketam ni, moga Allah berikan anda kesembuhan kembali. Nikmat mana lagi kita hendak dustakan kan...

Bahan:
Ketam - 2 ekor dipotong dua & cuci bersih
Bawang besar - 1/2 labu dihiris halus
Bawang putih -2 dicincang halus
Bunga lawang - 1 kuntum
Bunga cengkih - 2 biji
Minyak zaitun -2 sudu besar (boleh aje pakai minyak sayuran)
Lobak merah - 1 batang dikerat 4 bahagian & potong suku
Batang saderi - 2 batang potong serong
Rempah sup - 1 pek kecil

Air - 2 cawan
Garam secukup rasa

Penyediaan:
1. Panaskan minyak dan tumis bunga lawang dan bunga cengkih. Kemudian tumis bawang dan bawang putih.
2. Setelah naik bau, masukkan air dan lobak merah. Masak sehingga air mendidih. Kemudian, masukkan pula batang saderi.
3. Lebih kurang 2 minit, masukkan rempah sup yang telah dikacau dengan sedikit air. Masak lebih kurang 5 minit dan kemudian masukkan ketam.
4. Pastikan api sederhana besar bila ketam dah dimasukkan. Kacau perlahan-lahan sehingga ketam kelihatan kulitnya sudah semuanya merah dan isi dalamnya nampak masak (kalau belah 2 tu, confirm boleh nampak isi dalam ketam masak cantik).
5. Masukkan garam secukup rasa dan kacau sebentar. Bila rasa dah ok, tutup api dan hidangkan sup ketam kita dalam mangkuk besar. 

7 kelebihan menukar cara berfikir ‘Kenapa ini berlaku kepada aku?’ kepada ‘Apa yang Allah mahu ajari aku?’

Dalam kesukaran hidup, seringkali kita diuji dengan ayat ‘Kenapa ini berlaku kepada aku?’ berbanding dengan kita cuba menukar kepada ayat menguatkan hati seperti ‘Apa yang Allah mahu ajari aku?’ Kita semua berdepan dengan cabaran, kesusahan, kesedihan dan situasi yang tak terjangka, namun, cara kita melihat dan mentafsirkan pengalaman tersebut boleh menentukan bagaimana kita mengharungi kehidupan ini. Perubahan dari mentaliti mangsa kepada mentaliti pembelajaran merupakan titik perubahan yang besar – satu game changer dalam kehidupan peribadi dan emosi kita. Kita sendiri sedang memilih sama ada ingin bersangka baik dahulu atau terus berfikiran negatif.

Berikut adalah 7 kelebihan mengapa perubahan menukar cara berfikir ini sangat penting pada setiap individu.

1. Membina Kawalan Diri dan Kuasa Dalaman
Apabila kita berhenti bertanya, “Kenapa ini berlaku kepada aku?” dan mula bertanya “Apa yang cuba Allah ajari aku?”, kita mengambil semula kuasa ke atas hidup kita. Kita tidak lagi meletakkan diri sebagai mangsa keadaan, tetapi sebagai individu yang berkuasa untuk bertindak balas dengan bijak. Kita menentukan hala tuju fikiran kita untuk melawan prasangka negatif yang menerjah dahulu.

Nabi Muhammad s.a.w berpesan kepada umatnya, “Janganlah seseorang daripada kamu meninggal dunia kecuali dalam keadaan berbaik sangka kepada Allah.” (Hadis riwayat Muslim daripada Jabir r.a.)

2. Meningkatkan Kesedaran Diri
Soalan “Apa yang situasi ini cuba ajarkan?” membuka ruang untuk refleksi diri. Kita mula menyedari corak tingkah laku, reaksi emosi dan pelajaran hidup yang mungkin sebelum ini kita abaikan. Kesedaran ini membawa kepada pertumbuhan peribadi. Secara tidak langsung, apa yang berlaku mematangkan cara berfikiran kita.

Dunia Shuaib berpesan, “Bila kita isikan minda kita dengan fikiran positif, kehidupan kita akan turut berubah.”

3. Mengurangkan Tekanan Emosi
Mentaliti mangsa sering kali membawa kepada tekanan, kecewa, sakit hati dan rasa putus asa. Tetapi apabila kita melihat cabaran sebagai guru dan panduan hidup untuk mengajar kita ilmu baru, tekanan itu berubah menjadi ruang untuk berkembang. Kita mula menerima bahawa tidak semua perkara berlaku kepada kita adalah masalah – ada yang berlaku untuk kita menjadi matang.

4. Meningkatkan Rasa Syukur
Bila kita mula mencari makna di sebalik setiap ujian, kita akan lebih mudah menghargai kehidupan – walaupun dalam kesulitan. Kita melihat hikmah dalam musibah dan rasa syukur akan mula tumbuh daripada kesedaran tersebut. Syukur itu bukan setakat ucapan tetapi ia berlaku bila kita merasainya sendiri melalui perlakuan dan tindakan.

“Berfikiran positif bukanlah mangabaikan masalah kehidupan, ia adalah bagaimana Allah membantu kita jika ikhlas mencuba untuk mencari jalan keluar.” (Omar Suleiman)

5. Memperbaiki Hubungan Dengan Diri Sendiri dan Orang Lain
Dengan perspektif baru, kita tidak lagi menyalahkan diri sendiri atau orang lain secara automatik. Kita mula bertanya: “Apa peranan saya dalam situasi ini?” atau “Apa yang saya boleh perbaiki?” Ini menjadikan kita lebih matang dalam hubungan. Bukan itu sahaja, menukar perspektif baru ini juga membantu menukar sudut pandang kita kepada hidup. Kita tahu bahawa, Allah tidak menjadikan kita atau masalah kita itu sebagai beban berpanjangan. Dia tahu kita mampu mengharunginya.

“…. Ini adalah daripada kurniaan Tuhanku, untuk mengujiku adakah aku bersyukur atau aku kufur dengan nikmat pemberian-Nya. Sesiapa yang bersyukur maka faedah syukurnya itu hanyalah bagi dirinya sendiri…” (Surah an-Naml 27: 40)

6. Membina Ketahanan Jiwa (Resilience)
Orang yang mampu melihat pelajaran dalam cabaran adalah orang yang lebih kuat dari dalam. Mereka tidak mudah rapuh kerana mereka tahu – setiap kesakitan membawa kebijaksanaan. Ini menjadikan mereka lebih bersedia menghadapi masa depan. Dan untuk membina kekuatan dalaman ini, sudah semestinya banyak air mata dan keringat tumpah dalam mengharungi cabaran ujian yang disediakan oleh Allah.

7. Membuka Jalan Kepada Kehidupan yang Lebih Bermakna
Apabila kita hidup dengan kesedaran bahawa setiap perkara membawa makna, hidup menjadi lebih mendalam dan penuh arah tuju. Kita mula menyedari bahawa semua yang berlaku adalah sebahagian daripada perjalanan jiwa kita yang telah ditetapkan oleh Allah sejak dari azali lagi. Cuma, apa yang kita perlu lakukan adalah terus dan terus bersangka baik kepada Dia dan lawan emosi jahat atau rasa negatif yang sentiasa mengganggu jiwa.

Daripada Abu Humaid al-Saidi r.a., Nabi s.a.w bersabda, “Perelokkanlah cara kamu dalam menuntut perkara dunia. Sesungguhnya, setiap orang adalah dipermudahkan berdasarkan untuk ketentuan yang telah ditetapkan kepadanya.” (Hadis riwayat al-Hakim dan al-Baihaqi)

Mengubah soalan yang kita tanya kepada diri sendiri mungkin nampak seperti langkah kecil, tetapi kesannya sangat besar. Jadi, apabila cabaran seterusnya datang, cuba berhenti sejenak dan tanyakan kepada diri:
“Apa yang situasi ini cuba ajarkan kepada aku?” “Apa kebaikan yang Allah sedang tunjukkan?”

Persoalan seperti ini merupakan titik permulaan kepada kehidupan yang lebih tenang, bijaksana, matang dan penuh erti. Hidup ini indah, jangan sia-siakanya dengan berfikiran negatif sepanjang masa. Jauhi soalan ‘Kenapa ini berlaku kepada aku?’

Perancangan Allah itu indah: buat wanita yang belum berkahwin juga wanita yang tidak punya zuriat

Perancangan Allah itu indah? Usia 35 tahun dan masih bujang mungkin terasa seperti satu “status” yang berat untuk sesetengah wanita. Apatah lagi apabila orang sekeliling mulai bertanya, masyarakat memandang serong dan hati sendiri tertanya-tanya, “Kenapa aku belum lagi bertemu jodoh?”

Tekanan sama turut dirasai oleh wanita yang bergelar isteri tapi masih belum dikurniakan cahayamata. Bertahun-tahun mencuba, berikhtiar, mencari jalan sama ada moden mahupun tradisional tapi belum juga dikurniakan Allah dengan permata hati yang diingini. Hati kecil wanita akan mula terdetik, ‘Aku ini memang tak boleh mengandung ke? Aku ada masalah dalam badan yang aku tak tahu ke? Kami berdua normal tetapi kenapa sehingga kini tiada tanda aku mengandung?’ Soalan demi persoalan akan mula timbul mengganggu ketenteraman hidup. Bukan kita sahaja, pasangan kita turut tertanya-tanya dalam hati. Terutama jika sudah lebih 5 tahun bersama tapi masih tiada apa-apa.

Pada situasi begini, sebagai manusia, kita pasti risau dan tertanya-tanya. Kita boleh rasa apa sahaja sebab memang kita punya hati dan perasaan. Cuma jangan terlalu menanamkan pada diri kata-kata negatif yang menjatuhkan diri sendiri. Kata-kata negatif, prasangka tidak baik, menyalahkan pasangan mahupun Allah dan lebih teruk lagi menyalahkan diri sendiri akan kelemahan yang kita tidak pasti kebenarannya sangatlah tidak digalakkan. Ia perlahan-lahan akan memusnahkan diri sendiri dari banyak sudut. Belajarlah untuk melihat segalanya dari sudut positif, sangka baik pada Allah, tambah ilmu agama, pelajari sirah Rasul, Nabi, para sahabat serta tabi' tabiin dan kita perlu lihat kelebihan di masa hadapan yang bakal dikurniakan Allah. Apa yang telah lepas dilayan sangat.

Anda, wanita bujang dan saya juga anda yang tidak memiliki zuriat lagi, ketahuilah, dalam diam dan sunyi itu, ada satu hal yang mungkin selama ini kita terlepas pandang — Perancangan Allah itu bukan tertangguh, tapi tersusun rapi. Kita kena betul-betul letak harapan dan rasa hanya pada Dia. 

1. Allah Tidak Pernah Lupa Akan Kamu
Setiap doa yang kita bisikkan, setiap air mata dalam sujud malam dan solat, semuanya didengar dan dikira. Allah tidak pernah lupakan kita. Kita aje yang sering lupa. Allah sentiasa mendengar. Kadang-kadang kita rasa sepi itu satu hukuman, padahal ia mungkin satu ruang eksklusif yang Allah beri kepada hamba-Nya untuk lebih dekat dengan-Nya. Allah mahu dengar kita meluah segala dalam hati kepada-Nya. Allah mahu kita bersandar harapan padanya. Allah mahu kita bersangka baik banyak-banyak pada-Nya dan juga takdir yang diberikan. Orang selalu berkata, "Cakap memanglah mudah. Cuba letak diri dalam 'kasut' aku." Saya ada dalam situasi 'dalam kasut' itu. Saya sangat faham. Bertahun saya lalui kata perlian, sindiran, perlekehan. Tapi perlahan-lahan saya tahu, 'Ada sesuatu yang Allah mahu aku belajar". 

Ada satu hadis Nabi s.a.w yang kita boleh sandarkan kasih sayang Allah ini terhadap hamba-Nya, kita. 

Daripada Umar r.a, pernah suatu ketika Rasulullah s.a.w bersama pada sahabat, “Pernah sekumpulan tawanan dihadapkan kepada Rasulullah s.a.w. Ketika itu, ada seorang tawanan wanita berjalan dengan pantas, tiba-tiba dia menemui seorang bayi kecil (anaknya yang hilang) dalam kumpulan tawanan itu. Lalu, dia mendukung, memeluk dan menyusukannya. Maka, Rasulullah s.a.w bersabda, ‘Pada pandangan kalian, adakah wanita ini akan mencampakkan anaknya ke dalam api?’ Kami menjawab, ‘Tidak, demi Allah’. Baginda bersabda, ‘Allah lebih kasih terhadap para hamba-Nya melebihi wanita tersebut terhadap anaknya’.” 

(Riwayat al-Bukhari dan Muslim)

2. Waktu yang Diberi Ini Bukan Sia-sia
Wanita berusia lebih 35 tahun membawa bersamanya pengalaman, kematangan dan kekuatan yang luar biasa. Ini adalah fasa untuk benar-benar mengenali diri, menyembuh luka lama, menguatkan diri, belajar perkara baru dan menumbuhkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dan bukannya menyalahkan takdir.

Mungkin anda belum dihadirkan pasangan hidup mahupun zuriat penyeri hidup, tapi Allah sudah hadirkan banyak cinta dalam bentuk lain yang kadang-kadang kita terlepas pandang — keluarga, sahabat, kerjaya, kesihatan, rezeki, ilmu dan peluang untuk memberi. Bukankah itu semua layak disyukuri? Terlalu banyak pemberian-Nya yang tak mampu kita tulis, ucapkan dan berterima kasih.

Hilangkan rasa sedih dan kecewa dengan penulisan jurnal: Terapi untuk wanita yang alami ujian emosi

Dapat dililhat, perjalanan hidup wanita yang sudah melepasi umur 35 tahun dan lebih sangatlah berliku dan penuh cabaran — dari tuntutan pelajaran, keluarga, kerjaya, sehinggalah perubahan emosi dan hormon yang datang seiring usia. Tidak hairanlah jika ada masanya perasaan sedih hadir tanpa diundang. Namun begitu, ada satu cara mudah dan berkesan untuk menguruskan emosi ini: menulis jurnal atau diari. Itu yang saya lakukan dalam masa lebih empat tahun ini.

Tak dinafikan ada waktu kita sedih, kecil hati, terasa hati, rasa dipinggirkan, rasa tidak berguna, rasa malu, hendak marah tapi tak tahu hendak luahkan pada siapa, rasa bengang dan pelbagai lagi emosi yang berupaya mengganggu-gugat perasaan tenang dan akal waras kita. Rasa dari kelompok negatif ini perlu disalurkan segera ke tempat yang betul agar tidak mengganggu keharmonian diri, keluarga dan orang sekeliling. Lebih teruk lagi, kita merosakkan diri sendiri (saya pernah alami situasi ini dipertengahan umur 20-an). Rasa ini tak best langsung. Bertahun saya ambil masa untuk pulih dan ada ketika orang salah faham dengan karektor saya.
Mengapa Menulis Jurnal?

Menulis bukan sekadar mencatat peristiwa harian, tetapi ia adalah terapi emosi dan jiwa. Kajian menunjukkan bahawa dengan menulis, kita dapat mengekspresif apa yang terbuku di dalam dada. Bukan itu sahaja, dengan menulis atau mencatat, ia dapat membantu individu mengurangkan tekanan, mengenal pasti corak emosi, mengalihkan rasa marah atau sedih kepada perkara lain dan melepaskan bebanan dalaman.

Mungkin menulis tidaklah dilihat sehebat mereka yang melakukan aktiviti fizikal atau mencipta sesuatu tetapi sebenarnya ia mampu memberi rasa kelegaan pada diri orang yang menulis sekaligus meneroka sifat diri sendiri. Mungkin dari penulisan yang kita lakukan dalam jurnal atau diari sendiri, akan timbul idea-idea baru dalam menyelesaikan masalah yang dihadapi atau orang lain. Bukan itu sahaja, apa yang saya perasan, bila kita menulis, kita seolah meletak harapan kepada Allah untuk diberikan panduan hidup atau hala tuju bagi mencapai sesuatu (itu sebab bila menulis dalam Jurnal Pelengkap Kegembiraan, saya letakkan harapan yang diingini. Ia seperti ‘target‘ untuk saya berharap agar Allah kabulkan impian saya + beri motivasi diri untuk berusaha).

Bagi wanita berusia 35 tahun dan lebih, fasa kehidupan ini sering melibatkan perubahan besar: anak-anak membesar, tekanan kerja meningkat, mula memikirkan cara mendapatkan wang lebih, kurangnya masa untuk berehat atau mula menyedari perubahan pada tubuh sendiri. Semua ini boleh menimbulkan rasa tidak tenang dan kerisauan. Di sinilah jurnal menjadi ruang peribadi untuk “bernafas”.

5 Cara penulisan jurnal menjadi terapi emosi menghilangkan perasaan sedih dan bimbang

1. Meluah Tanpa Menghakimi 

- Dalam jurnal, tiada siapa yang menghakimi. Anda boleh menulis dengan jujur dan terbuka — marah, sedih, penat, rindu, syukur, kecil hati atau kecewa dengan diri sendiri. Apabila perasaan ditulis, ia mula terkeluar dari minda dan hati, memberi ruang untuk kelegaan. Kita rasa ‘lega’ kerana dapat meluahkan. Ia mungkin tidak sebaik rakan baik yang mendengar tetapi kita akan rasa lebih selamat dengan menulis kerana kita tidak mengaibkan orang lain dan berjaya mengelak dari mengumpat. Jika anda menulis jurnal peribadi, sudah tentunya jurnal anda itu akan penuh dengan corat-coret dan warna-warni mukasurat mengikut emosi pada waktu itu.

2. Kenal Punca Kesedihan
- Kadang-kadang, kita rasa sedih tetapi tak pasti kenapa. Dengan menulis secara konsisten, kita mula nampak corak: Adakah sedih datang selepas berbual dengan seseorang? Atau selepas melihat gambar lama? Atau selepas menulis dalam whatsapp grup tapi tiada seorang pun ambil kisah? Dari sini, kita boleh mula faham dan merawatnya dari akar. Jika kita sedar ada kelemahan diri yang perlu diperbaiki, maka perbaikilah. Mungkin dari situ, ada sesuatu yang Allah mahu kita perbaiki atau tambah baik (sekarang ini, itu yang saya cuba lakukan bial sesuatu berlaku tidak seperti diharapkan).

3. Fokus pada Syukur
- Salah satu teknik journaling paling berkuasa ialah menulis tentang perkara yang kita syukuri setiap

5 perkara penting yang patut dihargai bila usia mencecah 40 tahun

Assalammualaikum dan salam sejahtera. Bila usia mencecah 40 dan ke atas, ia sering dilihat sebagai fasa “tengah perjalanan hidup”. Ada yang mula perlahan-lahan melepaskan tanggungjawab membesarkan anak, ada juga yang baru menjengah dunia kerjaya semula dan ada pula yang mahu mengubah haluan hidup baru. Tidak kira di mana kita berada, satu perkara yang pasti – setiap hari adalah peluang untuk bersyukur.

Kadangkala kita terlalu fokus pada apa yang tiada, hingga terlepas melihat nikmat yang masih ada. Jadi kali ini, saya ingin kongsikan 5 perkara penting yang patut dihargai bila usia mencecah 40 tahun (saya dah cecah umur ni ya) yang perlu kita syukuri – terutamanya selepas melepasi fasa umur 30-an.

1. Kesihatan yang Masih Mengizinkan Kita Bergerak – Pada usia begini mungkin kekuatan tak sekuat dulu, telinga sudah mula kurang dapat menangkap ucapan, badan semakin ‘comel’ atau semakin kurus atau mata dah perlu bantuan cermin mata dengan tamabahan ‘power serta silau’. Tetapi jika kita masih boleh bangun dengan mudah tanpa dipapah, berjalan tanpa sakit kaki dan lutut, dapat memasak makanan enak untuk keluarga dan memeluk orang tersayang dengan eratnya, itu dikira nikmat yang besar. Ingatlah, bahawa pada usia begini, ada rakan-rakan kita sudah mula diuji dengan tahap kesihatan yang pelbagai. Ucapkanlah “Alhamdulillah, hari ini aku masih mampu berdiri, bergerak dan hidup,” sebagai tanda kita menghargai kesihatan yang masih dipinjamkan oleh Allah.

2. Masa Bersendirian yang Lebih Tenteram – Selepas bertahun-tahun menguruskan anak, pasangan, melayan masalah emosi, keluarga, belajar, kerja rumah dan sebagainya, ramai wanita mula mendapat semula “ruang diri” mereka. Pada masa ini, mereka mula mempunyai masa untuk membaca buku dan novel, minum kopi tanpa gangguan, menambah ilmu bab masakan, merancang percutian pendek dengan mudah atau sekadar duduk diam sambil mendengar burung berkicau — semua itu sangat berharga dan menenangkan. Pada usia begini, waktu untuk terlalu berkejar-kejar hal dunia mula semakin berkurangan. Ada tapi lebih menjurus untuk menambahkan juga saham buat akhirat. Anda bolehlah tulis dalam jurnal peribadi perkara seperti ini, “Syukur atas setiap detik tenang yang menjadi terapi buat jiwa saat ini.”

3. Hubungan yang Lebih Berkualiti, Bukan Kuantiti – Di usia ini, kita semakin tahu siapa yang benar-benar penting. Kita mula menghargai sahabat sejati, keluarga yang menyokong, dan pasangan yang setia. Walaupun bulatan sosial makin kecil, ia jadi lebih bermakna. kita akan lebih ‘picky‘ kualiti

7 hikmah mengapa jatuh dan bangun dalam hidup itu perlu untuk mematangkan kita

 Baru-baru ini, saya ada mendengar podcast di Zayan. Mereka menemubual artis Ebby Yus dan ada satu kata-kata beliau tentang pentingnya jatuh dan bangun itu dalam hidup manusia. Kata beliau, “kita sebagai hamba Allah perlu bersedia menghadapi jatuh dan bangun kerana itu kesempurnaan Allah dalam menjadikan kita. Kita perlu menerima jatuh bangun itu dengan seadanya, dengan seredhanya.”

Masa saya dengar kisahnya, pengalamannya, secara tak langsung, baru saya faham konsep hidup yang Allah berikan. Setiap kali jatuh atau bangun, ada yang Allah mahu kita pelajari, fahami, kenali, renungi, amalkan, sedarkan, usahakan dan jangan lupa untuk belajar percaya kepada apa yang diberikanNya. Kata Ebby Yus, “Allah letakkan kita di muka bumi ini bukan untuk menzalimi kita. Dia mahu kita menjadi seorang yang bertanggungjawab.

Dalam hidup ini, tiada siapa yang akan sentiasa berada di atas atau statik. Kita semua akan melalui  pelbagai fasa hidup, saat-saat manis dan pahit, saat berjaya dan gagal, saat kuat dan lemah juga saat gembira dan berduka. Namun, suka atau tidak, kita kena bersedia untuk menghadapi semua itu. Jatuh dan bangun dalam hidup ini sebenarnya mengundang banyak hikmah yang baik cuma kita yang selalu pandang ianya menyedihkan dan menyakitkan.

7 hikmah mengapa jatuh dan bangun perlu ada dalam hidup manusia:

1. Kita akan belajar meminta kepada Allah untuk diberikan kekuatan – Bila kita dalam fasa jatuh, selalunya bukan mudah untuk terus bangkit dan berjaya kembali. Pada waktu ini, emosi, mental, kewangan, fakus semuanya entah ke mana dan ada ketika jatuh merundum teruk. Dan pada masa inilah, kita perlu banyak-banyak ingatkan Allah dan meminta kepadaNya. Untuk bangkit semula, pada waktu ini, kita perlu belajar redha dan sabar. Ia tidak semudah ucapan tapi suka atau tidak, kita perlu Allah meminjamkan kita kekuatan, kesabaran dan rasa redha. Bila sikap redha ini muncul, perlahan-lahan proses untuk bangkit semula akan muncul. Di sini, kita berharap agar pandu kita, buka minda kita dan belajar melepaskan.
2. Jatuh dan bangun itu anugerah – Kita kena bawa diri kita untuk menyakinkan diri bahawa setiap kejatuhan dan kejayaan itu ada pengajaran dan hikmah tersendiri yang Allah hadiahkan. Kita kena lalui fasa kehidupan itu dengan yakin dan percaya bahawa semua yang berlaku telah ditentukan olehNya dan semuanya ada hikmah tersendiri untuk kita menerimanya. Proses ini dipanggil yakin pada apa sahaja ciptaanNya. Jaga juga hati kita akan tidak dirosakan dengan perkara yang negatif.
3. Hendak merasa nikmat sihat, kita kena rasai rasa sakit dahulu, hendak rasa terang, kita akan melalui suasana gelap dahulu – Fasa hidup jatuh dan bangun ini sebenarnya banyak mengajar kita erti bersyukur. Bersyukur akibat kita jatuh dan bersyukur juga saat Allah berikan kekuatan dan akal kembali, bukan mudah. Tetapi percayalah bahawa setiap kekesalan, kejatuhan, kesedihan itu mengenalkan kita kepada buruk dan baik apa yang sedang dan telah berlaku.
4. Berani menerima takdir– Setiap orang sudah ditentukan takdirnya sejak 6000 tahun sebelum kelahiran di dunia. Maka, setiap apa yang berlaku, suka atau tidak, kita pasti akan menghadapinya. Cuma bila ujian ‘jatuh’ itu datang, cepat-cepatlah kita berusaha untuk tidak terus jatuh dan kembali bangkit kerana kita tahu “Jika Allah izinkan aku jatuh, Dia juga akan bantu aku bangkit.” Dan di sini, hati yang bersyukur itu perlu kuat kerana rasa yakin bahawa hidup ini bukan tentang kesempurnaan, tetapi tentang kesungguhan untuk meneruskan hidup dan mendapat redha Allah.
5. Kita dapat belajar dan mengenali perkara baru yang berbeza – Bila kita dalam fasa jatuh dan mahu bangkit kembali, di sini, kita akan dikurniakan Allah dengan mengenali orang baru, ilmu baru, cara baru dan pengalaman baru. Di setiap ‘tempat baru’ ini ada pembelajarannya yang tersendiri. Kita mungkin akan dapat ilmu dari orang miskin, orang kaya, orang buta, orang pencen, orang baik, orang jahat dan sesiapa sahaja. Allah mahu kita tambah ilmu ‘sesuatu’ dari mereka untuk kegunaan kita di masa hadapan.
6. Bahasa Allah ini unik – Menurut Ebby Yus, beliau

Ujian tiada zuriat: Percaya pada perancangan Allah

Sesebuah perkahwinan tentunya berharap adanya zuriat. Tetapi sekarang ini,  ujian tiada zuriat semakin ramai dihadapi oleh pasangan berkahwin. Saya dan suami, sudah 18 tahun berkahwin dan sehingga kini kami masih belum dikurniakan Allah dengan rezeki zuriat ini. Adik saya pula, 9 tahun alami fasa ujian tiada zuriat dan akhir tahun ke-9, Allah kurniakan rezeki memiliki anak kecil. Dia mengandung di usia lebih 37 tahun. Alhamdulillah, ibu dan anak sihat lepas kelahiran.

Tak semua orang menghadapi ujian tiada zuriat ini. Antara salah satu faktor penyumbang rumahtangga berantakan atau ‘sejuk’, bilamana ada pasangan atau ahli keluarga mempertikaikan kenapa kita sukar atau tidak memiliki. 8 tahun pertama perkahwinan, kami berdua diasak dengan soalan, pertikaian, perlekehan dan macam-macam lagi yang susah nak terangkan (hanya orang yang hadapi situasi macam kami aje tahu keadaannya). Alhamdulillah, syukur Allah banyak bantu kami hadapi fasa ini. Meski banyak drama air mata, sakit hati, kecil hati dan tertanya-tanya dalam diri, kami berdua kuatkan diri hadapinya. Kami tahu, ada sebab Allah belum kurniakan. Kami belajar untuk sangka baik pada Dia. Belajar percaya pada perancangan Allah.

Ujian tiada zuriat ini sebenarnya lain orang lain cara penerimaannya. Ada pasangan boleh aje bersabar dan mula membuat perancangan jika tiada zuriat hingga ke tua, ada juga pasangan yang berbincang bersama untuk mengambil anak angkat bagi mengisi kekosongan ruang dalam hidup, ada juga pasangan yang tidak kisah jika pasangan mereka berkahwin lain (erti kata lain, bermadu) dan yang paling cuba dielakkan adalah berlakunya perceraian hanya kerana Allah ‘belum memberi lagi’. Pernah saya terbaca beberapa kes tentang pasangan itu ok aje hidup berdua bersama tapi oleh kerana campur tangan orang ketiga sama ada daripada ibubapa, adik-beradik ataupun rakan, rumahtangga perlahan-lahan berantakan. Itu belum lagi ada kes orang cemburu bila tengok pasangan belum berzuriat ini elok aje ‘lovey dovey‘ berdua tapi mereka yang ada anak cemburu tak tentu fasal sebab pasangan sendiri tak beri perhatian sewajarnya pada mereka (yang ni laki bini memang kena bawak bincang).
Pada saya, sama ada kita berkahwin atau tidak, ada zuriat atau tidak, hidup kena belajar percaya pada perancangan Allah. Ingat sentiasa firman Allah ini, “Allah tidak membebankan seseorang melainkan apa yang terdaya olehnya. Dia mendapat pahala kebaikan apa yang telah dia usahakan dan dia juga menanggung dosa kejahatan yang telah dia lakukan,“(Surah al-Baqarah 2: 286).

Pada awal perkahwinan memang sukar. Tak dinafikan. Tapi fasa demi fasa Allah bantu kami, pandu kami dan Dia tahu kami berusaha untuk bersabar dan kuat. Dan akhirnya, Allah berikan kami ‘hadiah’ kegembiraan tersendiri untuk menceriakan kami. Saya tak naklah senaraikan apa yang Allah berikan tapi yang saya boleh katakan, setiap hari ada sahaja nikmat yang Allah beri untuk kita hargai, gembira dan tak terlalu memikirkan tentang ujian tiada zuriat ini. Hidup perlu

Bagaimana hendak konsisten dalam menulis jurnal?

Ada yang beritahu, mereka susah nak konsisten dalam menulis jurnal. Ada yang kata takde masa, tak suka menulis sangat, takde idea, leceh dan bila dah lama tak menulis, rasa stuck idea nak tulis apa. Saya mula-mula dulu, pun ada rasa macam terutamanya bila sibuk sangat dengan kerja dan urusan harian. Masa ni, ada waktu, 3 ke 4 hari saya tak menulis. Tapi sebab tak nak lupa kenangan yang ada, saya kuatkan semangat menulis juga.

Dan ini saya kongsikan 5 tip bagaimana hendak konsisten dalam menulis jurnal kesyukuran atau apa sahaja jurnal.

1. Mulakan dengan 3 perkara – Tak perlu panjang, cukup tuliskan tiga perkara yang anda syukuri setiap hari. Ini membantu mengurangkan rasa tertekan untuk menulis banyak benda.
2. Letak di tempat yang mudah dilihat dan dicapai – Letakkan jurnal anda di tempat yang mudah dicapai seperti di tepi katil atau meja kerja, supaya anda sentiasa diingatkan untuk menulis.
3. Tetapkan waktu khusus untuk menulis – Pada saya, saya lebih selesa menulis pada waktu awal pagi atau kadang-kadang lewat malam. Jika saya menulis waktu pagi, saya akan recall balik apa yang terjadi semalam. Mungkin sedikit ambil masa sebab kita terlupa tapi jika itu yang memudahkan kita untuk menulis dan mencatat, silakan aje.
4. Khususkan apa yang kita suka untuk menulis – Ada orang suka menulis perkara yang disyukuri, maka dia akan ada jurnal kesyukuran. Ada orang suka mengumpul kenangan tempat dia bercuti atau pergi, maka dia boleh mulakan dengan jurnal percutian atau junk journal. Ada orang suka melukis dan doodle, pastinya dia akan ada jurnal doodle atau jurnal melukis. Apapun jenis jurnal, pastikan ada suka dengan apa yang dicatatkan atau dikumpulkan.
5. Pelbagaikan warna, corak dan apa sahaja di dalam jurnal kita – Ada waktu kita rasa macam plain aje hidup bila guna pen hitam atau biru aje bila menulis jurnal. Jadi, untuk ceriakan jurnal kita, guna aje pen pelbagai warna bila mencatat. Bukan itu aje, ada boleh letakkan sticker, potongan perkataan, letak benang, gam butang atau gambar menarik yang ada atau apa sahaja untuk menceriakan jurnal anda. Ada waktu, keceriaan itu buat kita rasa ‘hidup’. Dapatkan idea menceriakan jurnal dari medsos. Ramai orang kongsikan jurnal mereka.

Lain orang lain caranya untuk menggalakkan diri menulis jurnal. Ini antara tip yang sering saya gunakan untuk kekal fokus dalam menulis. Jika anda ada cara lain yang tak saya ketahui, silalah share dengan saya di ruangan komen. Mungkin saya boleh praktikkannya lain kali bila menulis.

Apa yang saya tulis dalam jurnal kesyukuran?

Orang tanya, apa saya tulis dalam jurnal kesyukuran? Sebenarnya ada macam-macam. Tapi di sini saya simpulkan 12 perkara yang sering saya tulis di dalam jurnal kesyukuran sepanjang 4 tahun menulis. Mungkin point saya ini boleh bantu anda untuk mula menulis apa yang disyukuri setiap hari.

Ini rangkuman apa yang saya tulis dalam jurnal kesyukuran:

1. Kesihatan yang baik – Ini sangat saya syukuri. Kerana dengan kesihatan badan. emosi, mental, kita dapat menjalankan aktiviti harian dengan lebih baik dan menghargai nikmat tersebut. Sejak beberapa tahun ini saya ada alami masalah vertigo. Saya tahu situasinya bila vertigo datang. Apa kerja pun susah nak lakukan terutama bila kepala pusing dan mual serentak.
2. Anggota badan yang mampu bergerak – Bayangkan bila kaki kita yang selalu melangkah tiba-tiba cramp atau terpaksa bertatih untuk berjalan. Kita akan rasa sangat sedih, tertekan dan rasa diri seperti menyusahkan orang lain. Itu yang juga saya pernah alami dalam 2022 lalu. Kaki tiba-tiba kena plantar fasciitis. Hampir 2 bulan kaki tak mampu nak bergerak. Solat, naik tangga, bangun tidur, semuanya seperti sengsara.
3. Kejayaan kecil yang tak tersangka – Syukuri, hargai kejayaan kecil yang kita berjaya capai Sebagai contoh, anda suka makan kek tapi bila memasak, banyak kali kek jadi bantat. Tapi once bila kek naik dengan jayanya, tentu kita akan rasa seronok sangat. Jadi, hargailah momen ini. Tulis dalam jurnal kesyukuran anda. Kalau boleh, tepek sekali gambar kek yang lawa tu.
4. Kejayaan menyiapkan to-do list harian – Saya mula menulis to-do list ini dalam 5-6 tahun kebelakangan ini. Alhamdulillah sangat membantu saya untuk menguruskan diri dan mengingatkan kerja-kerja atau urusan yang perlu diselesaikan (kita takde setiausaha, jadi to-do list inilah setiausahanya). Bila kita dapat selesaikan separuh daripada kerja yang disenaraikan dalam sehari, kita bukan sahaja rasa lega tetapi bersyukur kerana Allah bantu.
5. Pengalaman baru – Saya sangat hargai sekarang ini apa sahaja pengalaman baru yang Allah berikan. Ia sesuatu yang Allah berikan untuk kita rasai sendiri momen tersebut. Sebagai contoh, pengalaman baru saya dapat mencetak jurnal kesyukuran pertama berbahasa Melayu di Malaysia merupakan pengalaman yang tak pernah saya sangka dapat lakukan. Jadi, saya belajar tentang design, editing, susun atur, pemasaran, pembungkusan dan sebagainya. Ia memang beri pengalaman baru.
6. Makanan enak dan rezeki pemberian Allah – Alhamdulillah saya dikurniakan Allah rezeki untuk merasa pelbagai jenis makanan. Dan bersyukur kerana lidah saya boleh masuk makanan-makanan baru yang dicuba. Cuma bab isi dalam haiwan atau makanan yang terlampau pelik, saya takkan cuba. Jadi, rezeki dapat merasa, menikmati dan memasak makanan tertentu, memang saya sangat hargai.
7. Penghargaan pada orang yang beri kita rasa bahagia, tenang – Saya sangat hargai orang yang banyak memudahkan urusan saya, membantu saya di saat memerlukan. Pertolongan mereka, saya abadikan dalam jurnal kesyukuran kerana Allah datangkan mereka untuk membantu saya.
8. Ilmu baru – Dahulu, saya pernah ada dalam situasi kurang hendak mempelajari ilmu baru. Pada saya, ilmu yang ada dah cukup. Tapi sebenarnya saya salah. Allah ajar saya dengan ‘caraNya’. Syukur, sejak 7-8 tahun lalu, Allah celikkan mata saya. Saya belajar kembali apa sahaja yang penting untuk meneruskan hidup dan kerja saya. Saya belajar juga bab agama, bab memasak, bab menghargai orang dan lain-lain.
9. Perkara hebat yang berlaku dalam hidup – Sudah semestinya kita banyak bersyukur kepada Allah bila kita dapat capai sesuatu perkara yang hebat dalam hidup. Allah beri apa kita mahu atau impikan. Dia jadikan ia realiti. Maka, sudah seharusnya kita bukan setakat menulis dalam jurnal, mengucapkan Alhamdulillah tetapi juga buatlah sujud syukur.
10. Keindahan alam – Alam ciptaan Allah ini sangatlah cantik, hebat, saujana mata memandang dan mendamaikan. Jika kita berkesempatan berjalan di pantai, mendaki bukit atau gunung, menaiki kapal terbang hatta berjalan kaki di kawasan tempat tinggal, kita dapat lihat betapa beruntungnya kita menikmati dan melihat keajaiban ciptaan Allah pada alam ini. Warna langit yang membiru, angin berpuput lembut, hijau daun yang pelbagai bentu, semua itu sebenarnya secara tidak langsung adalah terapi diri.
11. Bantuan yang diterima untuk permudahkan kerja – Pernahkah anda dalam situasi yang menekan dan tiba-tiba ada orang lain datang membantu memudahkan urusan anda? Sudah pasti pada masa itu kita sangat bersyukur kerana ada orang yang menolong kita dalam situasi tersebut. Saya sendiri, sejak membaca buku berkaitan kesyukuran dan terima kasih, saya bersyukur jika suami atau ahli keluarga lain menghulurkan tangan saat saya sedang tak sihat mahupun sibuk dengan urusan tertentu. Mereka telah meringankan beban kerja dan emosi saya. Terima kasih sangat-sangat.
12. Apa sahaja perkara baik yang berlaku pada hari tersebut  – Tuliskan apa sahaja perkara baik yang berlaku pada anda pada hari itu. Ia adalah kenangan penghargaan pada apa yang Allah berikan. Yang pasti, ia memberi kita rasa gembira, bahagia, syukur, positif dan ceria.

Setiap hari sebenarnya terlalu banyak nikmat yang Allah berikan. Cuma kadang-kadang kita terlupa dan alpa. Jari kita dapat bergerak, mata kita dapat melihat, ada rezeki untuk berbuka puasa, ada ahli keluarga yang sayang kita, itu semua antara nikmat yang kadang kita terlepas pandang dan ambil enteng. Pada saya, jika anda ingin mula menulis perkara yang disyukuri, syukurilah dahulu perkara asas yang banyak beri kita kekuatan dan kesejahteraan hidup, terutama dari segi kesihatan, akidah dan rezeki menikmati makanan. Mama saya, pernah satu ketika, dia terpaksa berpuasa selama 5 hari tanpa makan dan minum melalui tekaknya. Doktor hanya membenarkan air glukos dan antibiotik dimasukkan melalui jarum suntikan. Mama waktu itu, sampai termimpi-mimpi minum air sirap ais untuk hilangkan keinginan dahaganya.

Sejak dari peristiwa itu, bukan sahaja mama, saya sendiri terkesan dengan nikmat rezeki makanan yang Allah berikan. Itu antara perkara penting apa yang saya tulis dalam jurnal kesyukuran awal tahun 2025 ini. Melihat pada mama yang berusaha untuk sihat, mendengar sendiri kata-kata seorang makcik yang menghidap kanser usus di HKL, saya tahu pada usia yang semakin bertambah ini, sudah semestinya kita kena banyak bersyukur berbanding hanya mendengki. Ingatlah pesan Allah selalu dalam surah Ibrahim ayat 7, “Dan (ingatlah) ketika Tuhan kamu memberitahu, “Sesungguhnya! Jika kamu bersyukur pasti Aku akan tambahkan nikmat-Ku kepada kamu dan sesungguhnya, jika kamu kufur, sesungguhnya azab-Ku amatlah dahsyat”.

Sebarkan kegembiraan dan mudahkan urusan

Selesai mengaji dan baca riyadhus salihin muka sebelahnya, terbaca hadis tentang sebarkan kegembiraan dan mudahkan urusan orang lain. Hadis ini pula diperkuatkan untuk saya kongsi pagi ini dengan satu kisah yang saya baca dalam buku Dalam Hati Ada Syurga tentang ucap kata-kata positif, mudahkan urusan orang dan jangan susahkan. Ada hadis yang lebih kurang menyatakan hal yang sama.

Ini hadis dalam riyadhus salihin menyatakan tentang amanah dan buat baik.
Daripada Abu Maryam al-Azdi, dia berkata kepada Muawiyah, ‘aku mendengar Rasulullah s.a.w bersabda, “Barangsiapa yang diamanahi sebahagian urusan kaum Muslimin oleh Allah kemudian dia menghindar tidak mahu berbuat kebaikan untuk mereka dan menutupi diri daripada melayani keinginan dan keperluan mereka, maka Allah pun akan menutup diri mereka daripada-Nya dan tidak melayani keinginan serta keperluannya.” Setelah mendengarnya, Muawiyah lantas menugaskan seseorang untuk  mengurus keinginan manusia. (HR Abu Daud dan at-Tirmizi)

Hadis kedua yang saya baca dari buku Dalam Hati Ada Syurga pula menyatakan begini;
Daripada Abu Musa, Nabi s.aw. bersabda, “Sebarkan kegembiraan dan janganlah menyebabkan orang lain menjauh diri (dengan memerintahkan mereka suatu perbuatan yang berat). Mudahkanlah urusan dan jangan disukarkan.” (HR Muslim)

Kedua-dua hadis ini menyatakan betapa pentingnya kita berbuat kebaikan, memudahkan urusan orang, bercakap perkara-perkara yang menaikkan semangat dan memotivasikan, membantu meringankan kerja dan keperluan tertentu serta beri sokongan di saat genting. Seperti apa yang dikatakan penulis, kata-kata pujian, sokongan dan motivasi sebenarnya sangat ringan untuk diucapkan kepada orang lain tapi entah mengapa kita memilih untuk mengucapkan kata-kata cemuhan, sindiran dan negatif. Kita seolah-olah menunjukkan rasa cemburu dan dengki secara tersirat melalui ucapan tersebut. Kita seolah suka melihat orang lain ‘down‘, kecil hati, merasa rendah diri dan sewaktu dengannya.

Bukan itu sahaja, mereka yang berkuasa contohnya seperti pemerintah, ibubapa, guru, mentor, ketua jabatan atau mereka yang berpengaruh, sepatutnya menunjukkan contoh yang baik bukan sahaja melalui ucapan yang positif dan bersemangat tetapi juga berusaha melaksanakan tanggungjawab dengan sebaiknya. Ibubapa contohnya, cuba elakkan untuk sentiasa mengucapkan kata-kata negatif kepada anak-anak. Ini kerana

Rendang ayam cili api style orang Negeri Sembilan

Assalammualaikum dan salah sejahtera. Rendang ayam cili api noghori style. Resipi ni dapat dari mak customer. Asalnya nampak dia share menu kambing tapi entah macam mana, dapat terus resipi rendang noghori ni. Memang sedap. Encik suami pun approve. Ini resipinya. Anda boleh cuba sempena nak raya nanti (try dulu masak, at least tau rasanya bagaimana 😊)

Bahan:
Ayam - 1 ekor potong 16
Cili padi - 30-35 tangkai
Halia - 2 inci
Serai - 3 batang kerat kasar
Bawang besar - 7 biji
Bawang putih - 4 ulas
Kunyit hidup - 6 inci
Lengkuas - 1 inci
Air - 2 cawan
Serai - 2 batang diketuk
Daun kunyit - 1 helai
Santan - 1 biji / 1 kotak kecil
Asam keping - 1 keping
Kerisik - 1 sudu besar
Gula melaka / gula putih secukup rasa
Minyak masak untuk menumis - 2/3 cawan

Penyediaan:
1. Masukkan bawang besar, bawang putih, serai potong kasar, kunyit, halia, lengkuas, cili padi dan air ke dalam pengisar (blender). Kisar halus semuanya. 

2. Panaskan minyak dalam kuali. Setelah panas, masukkan serai yang diketuk. Masak hingga naik bau dan kemudian masukkan bahan kisar halus. Masak sehingga pecah minyak. 
3. Selepas pecah minyak, masukkan ayam dan kacau sebentar. Biarkan masak dalam 2-3 minit untuk matikan darah. Selepas itu, masukkan air dalam 2 cawan lagi. Kacau sebentar dan biarkan ia masak dalam 10 minit (jangan lupa kacau sekali sekala). 
4. Setelah nampak ayam dah kecut dan separuh masak, masukkan pula santan & sedikit air. Kacau dan sambung reneh ayam sehingga nampak kuah memekat.
5. Setelah agak pekat, masukkan kerisik, garam & gula/gula melaka. Kacau hingga sebati dan rasanya ok, bolehlah angkat dan letakkan dalam bekas hidangan. Taburkan dengan daun kunyit yang dihiris. Siap rendang ayam cili api kita. 

Menulis beri ketenangan buat wanita yang banyak berfikir dan berusaha elak cemburu

 

Menulis banyak manfaatnya. Wanita yang tahu dalam dirinya ada rasa cemburu yang agak tinggi dan terlalu banyak berfikir yang bukan-bukan (dan takut ia menjadi kebimbangan melampau pula) cubalah menulis. Meluahkan rasa hati dalam buku dan pada masa yang sama menjaga mulut daripada mengucapkan perkara tidak baik adalah lebih baik. Beberapa hasil kajian universiti juga jurnal sains menunjukkan bahawa menulis jurnal atau apa sahaja boleh membantu mengurangkan stres, mengurus emosi, mengurus diri dan meningkatkan kesejahteraan mental. Hasil kajian ini saya akui ada betulnya. Sejak menulis buku sehinggalah kepada blog dan jurnal, saya dapati fokus saya untuk rasa cemburu pada orang lain atau dengki atau sedih dapat dikurang. Ia tidak hilang begitu sahaja tapi mampu dikurangkan.

Di sini saya kongsikan beberapa jenis wanita yang ada masalah dengan fikirannya sendiri juga ada rasa cemburu pada apa dimiliki orang lain tetapi berusaha untuk perbaiki diri dan tidak mahu emosi negatif menguasai diri. Ini adalah kategori wanita yang diklasifikasikan oleh hasil kajian beberapa universiti.

1. Wanita yang banyak berfikir (Overthinker): Wanita jenis ini selalu dan sering memikirkan perkara yang sama setiap masa. Susah nak ‘move-on’ dan ‘switch-off’ perkara yang dah lepas. Menulis sebenarnya membantu mereka mengeluarkan pemikiran yang berselirat dan menjadikan ianya lebih tersusun dan jelas. Cuba untuk mengambil pendekatan positif pada perkara yang berlaku dan mengurangkan rasa bimbang. Pertama sekali kena berusaha sangka baik pada Allah. 
2. Wanita yang sedang hadapi tekanan (stressed dan burnout): Wanita jenis ini selalunya terbeban dengan tanggungjawab yang besar mungkin dalam kerja, keluarga, peribadi mahupun kesihatan. Menulis sebenarnya mampu membolehkan mereka meluahkan emosi tanpa rasa dihakimi dan memberi ruang untuk reflesi diri sendiri dalam membuat keputusan.
3. Wanita yang ingin mengenali diri sendiri (self-discovery): Wanita jenis ini selalunya berusia dalam lingkungan 30 hingga 40 tahun. Mereka dalam fasa mencari makna hidup kembali, tujuan atau minat baru. Ada ‘sesuatu’ yang selalunya terjadi pada fasa umur ini. Menulis membantu mereka menggali perasaan sebenar dan memahami keinginan hati. Perasaan ingin berubah dan memperbaiki diri perlahan-lahan meresap masuk dalam diri. Teknik journaling seperti stream of consciousness (menulis tanpa henti) boleh membantu mereka menemui jawapan dalam diri.
4. Wanita yang mengalami fasa perubahan hidup: Selalunya terjadi kepada wanita yang baru berkahwin, baru mendapat cahayamata, baru bertukar kerja atau tempat tinggal, kematian orang tersayang dan apa sahaja yang memberi impak agak besar dalam hidup. Menulis membantu mereka menyesuaikan diri dengan perubahan dan mengurus emosi dengan lebih baik. Sebaiknya menulis perkara-perkara baik yang berlaku setiap hari berbanding rasa terbeban, negatif atau yang tidak disukai.
5. Wanita yang mencari ketenangan dan kesyukuran: Wanita jenis ini sudah mula mahu menghargai hidup-hidup seharian dan momen kecil yang berlaku dalam hidup. Jika sebelumnya kejayaan hidup adalah dengan melihat perkara besar yang berjaya dirangkul atau diraih tapi kali ini, untuk lebih bersyukur, apa sahaja perkara kecil yang berlaku turun dihargai. Menulis jurnal kesyukuran adalah salah satu cara memberi fokus kepada perkara positif dan meningkatkan kebahagiaan dalaman.
6. Wanita introvert atau yang sukar meluahkan perasaan: Wanita jenis menyendiri ini lebih mudah untuk meluahkan perasaan dengan menulis. Jika tidak menulis sekalipun, pasti akan dilakukan pekerjaan yang meralitkan diri untuk tidak memikirkan perkara negatif berpanjangan. Andai jika dia menulis, ia menjadi medium untuk mereka menyatakan apa yang terpendam dan melepaskan tekanan emosi.

Pada saya, menulis boleh membantu wanita mengelakkan atau mengurus rasa cemburu dengan lebih sihat dan teratur. Cemburu adalah emosi yang normal, tetapi jika tidak dikawal, ia boleh menyebabkan stres, ketidakpuasan hati, dengki, merosakkan hubungan dan paling teruk mempertikaikan apa yang ditetapkan oleh Allah. Jika dahulu saya akui, ada ketika rasa cemburu sesekali menguasai diri tapi bila telah menulis nikmat-nikmat diperolehi Allah pada hari itu, sudah semestinya saya bersyukur. Tidak mahulah diri dicap sebagai hamba-Nya yang tidak bersyukur, tamak dan tidak bailk.

Menulis, terutamanya dalam bentuk jurnaling atau diari, boleh menjadi alat refleksi diri yang berkesan. Menulis perkara-perkara baik yang disyukuri, dihargai dan dinikmati adalah antara cara yang mampu menenangkan hati dan menggembirakan diri bukan sahaja untuk saya tetapi wanita lain di luar sana yang ingin membuang rasa cemburu.